심심해서 필요 칼로리하고 먹어야 하는 탄수화물, 단백질 양 계산해봤다
응비님 영상 참고했음!!
위에게 탄수화물 계산 밑에게 단백질 계산임
https://www.youtube.com/watch?v=YYAmIjD-Wu8
ㅇhttps://www.youtube.com/watch?v=1yZifuSNOMg
탄수는 한 끼에 35~40g 단백질은 30g~33g먹으란다
PT쌤이 탄수화물도 먹고 끼니마다 닭가슴살 한 개는 무조건 먹으라고 했는데 그 말이 맞다...
최근에 저녁식사에 탄수화물 뺐다가 근손실 난 이유가 있었음
잘 챙겨먹어야 안그래도 없는 근육 유지라도 되겠지
단백질 잘 챙길게요...
근력운동도 강도 높여서 해야 하는데 이게 제일 어려운 듯
사람이 옆에 붙어 있어야 제대로 운동할 수 있을 것 같아서 pt 받는 건데 언제까지고 pt만 받을 순 없어서... 혼자 지칠 때까지 운동해보는 연습 중인데 아 이거 죽어도 안 됨ㅎ...
혼자만의 의지로 운동하는 건 어렵다...
그래도 힘 내야지...